アラフォーサラリーマンのばたやんです！
健康のためにダイエットを始めたことをきっかけに、マラソンや筋トレに挑戦しています。
最大体重96kgから20kg以上減量し、現在はマラソンでサブ4達成と腹筋を割ることを目標に日々の生活を記録しています。
◯身長:176㎝
◯目標体重:68kg
◯マラソン自己ベスト
5km:27分10秒（2024.3.3）
10km:53分44秒（2025.1.19）
ハーフ:１時間52分2秒（2025.4.20）
フル:４時間16分23秒（2025.12.14）
今日は人生初のメガネを作りに行って来ました。極端に目が悪いわけじゃないのですが、眼科でVDI検査？っていうのを受けた際に乱視がきついので見えにくくないですか？っと聞かれて思い当たることがあったのでものは試しに作ってみることにしました。
かけてみると今まで知らず知らずに焦点を合わせるのに目を凝らしてたのが無くなってだいぶ楽になりました。このまま無理に目を酷使していたら目が悪くなるのが早くなっていたかもしれないので、これも将来の健康への投資ですね。
さて、休日とはいえ体を動かすのは大事なリフレッシュ方法のひとつです。１時間のジョギングで約11km走って良い汗を流して来ました。目標のサブ4レースペースでこのくらいの距離なら楽に走れるようになってきた。
ただ、前回のマラソンの時は30km過ぎから失速したので、月に一回くらいはロング走を取り入れようと検討中です。
本日の食事はこんな感じ。
朝食:ご飯180g（TKG）・みそ汁・豆腐・サバ塩焼き
昼食:ペッパーランチでビーフとチキンとペッパーライスとサラダ。出かけたので外食しちゃいました。
夕食:ご飯200g・銀だらの味噌焼き・野菜スープ・ほうれん草のお浸し
総摂取カロリーは2,100kcalと外食した割には抑えられたかな。
1日の総歩数はジョギングも合わせて14,500歩で、消費カロリーが920kcalで休日でも頑張れたと自己肯定感アップです。
3月にはハーフマラソンに出場予定なので、それまでにもう少し体重を落とすのと自己ベストを更新できるように頑張るぞ！
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