ばたやん健康ブログ

寒い日が続きますね🥶こんな時は鍋物でも食べながら一杯っていうのが最高ですよね🍺ということで今日はおでんにしてみました🍢寒い中で10kmをキロ5分切るペースで走った自分へのご褒美も兼ねて一緒にビールも頂いちゃいました🍺小さなご褒美も含めて継続...

会社のゴルフコンペに参加して来ました🏌️‍♀️せっかくの休日に会社のお偉いさん達に気を遣いながらゴルフをするために、片道２時間半の道のりを早朝から移動でした😮‍💨ゴルフは嫌いじゃないが、なかなか上達せずアベレージは110くらいで、100を切...

仕事が終わり重い腰が上がらず、なかなかジムに行けず、やっとの思いで立ち上がり遅い時間にジム到着😮‍💨ジム着いてやり始めれば気分がのってきて汗を流すのってやっぱり気持ちいい😊💦さっさとジム行けばよかった少し後悔しましたが、最終的に来た自分を讃...

ちょっと大袈裟なタイトルで始まりましたが、1年前ぐらいから存在には気づいていたのですが、痛みも無く腫れたりも無くて、何かシコリがあるな位で流してた存在を調べに皮膚科に行って来ました。その結果、「粉瘤」と言われる良性の腫瘍とのことでした。皮脂...

早いもので2026年が始まり1ヶ月が経ち、あっという間に1月が過ぎ去っていきましたね。それでも日々変わらず食事と運動頑張っていきましょう！ですが、今日は週明け1発目でやる気が出なくて特別運動はしませんでした（笑）それでも毎日会社までの2km...

昨日は仕事で疲れたため、帰宅後何もする気が起きず、ご飯とお風呂後に速攻で爆睡😴寝たのが20時位で早かったため、朝4時に自然起床！そのままの勢いで１時間程度のジョギングをして朝から活動的にスタートする事が出来ました！心なしか日中の仕事もいつも...

ダイエットをする上での基礎基本として、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ絶対に痩せていきます。これが大原則です。なので、1日に食べ物で摂取するカロリーを計算しておくことは大変重要です！私は普段自炊しないので、商品に記載してある栄養成分...

練習でハーフマラソンの距離を走ったらお尻とハムの間の筋肉疲労がすごいので、筋トレの日です。ウォーキングと軽いジョグだけして、筋トレ頑張って来ました。私は足の筋トレは辛いし、ランニングしてるから良いかなと思い（いいわけ）上半身だけしか筋トレし...

今日も１日お疲れ様でした。っといってもなんやかんやしていたら日を超えて深夜になっていました。今日もランニングを頑張って来ました。3月のハーフマラソンで１時間50分を切る目標なので1kmを5分12秒ペースで走り抜かなければならないので、どこま...

今日もお疲れ様でした！本日も仕事に追われて帰宅です。仕事に追われるのでわなく、追いかける人間になりたいと思う今日この頃です。さて帰宅後は3月に出場予定のハーフマラソンと職場の同僚と一緒に出場するリレーマラソンに向けてインターバルトレーニング...