ばたやん健康ブログ

早いもので2026年が始まり1ヶ月が経ち、あっという間に1月が過ぎ去っていきましたね。それでも日々変わらず食事と運動頑張っていきましょう！ですが、今日は週明け1発目でやる気が出なくて特別運動はしませんでした（笑）それでも毎日会社までの2km...

昨日は仕事で疲れたため、帰宅後何もする気が起きず、ご飯とお風呂後に速攻で爆睡😴寝たのが20時位で早かったため、朝4時に自然起床！そのままの勢いで１時間程度のジョギングをして朝から活動的にスタートする事が出来ました！心なしか日中の仕事もいつも...

ダイエットをする上での基礎基本として、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ絶対に痩せていきます。これが大原則です。なので、1日に食べ物で摂取するカロリーを計算しておくことは大変重要です！私は普段自炊しないので、商品に記載してある栄養成分...

ダイエット，継続方法，筋トレ

今日も１日お疲れ様でした。っといってもなんやかんやしていたら日を超えて深夜になっていました。今日もランニングを頑張って来ました。3月のハーフマラソンで１時間50分を切る目標なので1kmを5分12秒ペースで走り抜かなければならないので、どこま...

今日もお疲れ様でした！本日も仕事に追われて帰宅です。仕事に追われるのでわなく、追いかける人間になりたいと思う今日この頃です。さて帰宅後は3月に出場予定のハーフマラソンと職場の同僚と一緒に出場するリレーマラソンに向けてインターバルトレーニング...

月曜日ってなんでこんなに憂鬱なんでしょうね😒大した仕事があったわけじゃないけど、なんか乗り気がしない1日を過ごしてしまいました。ダラダラと仕事をしてしまい気づけば19時過ぎ‥。自分のさばけなさにイライラ‥。そんなストレスも仕事終わりに筋トレ...

今日は職場の同僚とランチを食べることなり「とんかつ屋」に行って来ました。普段平日はあまり外食は避けているのですが、せっかく食べるのなら美味しいものを食べたいのでヒレカツ御膳に舌鼓。ソースではなくタルタルが付いて最高に美味しかった。朝と夜はい...

健康，ダイエット，マラソン

正月休みボケのいつもより長く感じる平日を乗り切って明日はお休みだ！成人式を迎える若者たちのおかげで三連休です！気づけば私は2回目の成人式を迎える年を目の前にしています（−＿−；）いやいや！年齢なんてただの数字だと自分に言い聞かせて頑張るぞ！...