アラフォーサラリーマンのばたやんです！
健康のためにダイエットを始めたことをきっかけに、マラソンや筋トレに挑戦しています。
最大体重96kgから20kg以上の減量に成功し、現在はマラソンでサブ4達成することと腹筋を割ることを目標に日々の食事内容や運動を記録しています。意識していることは頑張りすぎないで継続することを1番大事にしています。
◯身長:176㎝
◯目標体重:68kg
◯マラソン自己ベスト
5km:27分10秒（2024.3.3）
10km:53分44秒（2025.1.19）
ハーフ:１時間40分40秒（2026.3.8）
フル:４時間16分23秒（2025.12.14）
正月休みボケのいつもより長く感じる平日を乗り切って明日はお休みだ！
成人式を迎える若者たちのおかげで三連休です！
気づけば私は2回目の成人式を迎える年を目の前にしています（−＿−；）
いやいや！年齢なんてただの数字だと自分に言い聞かせて頑張るぞ！
今日はランニングはせずにジムでトレーニングをしてきました。ムキムキになりたいわけじゃないので無理のない程度の重量で全身を満遍なくいじめて来ました。
朝食:ご飯180g（TKG）・みそ汁・豆腐・サバ塩焼き
昼食は、ベースフードの鶏ガラ醤油ラーメン・おにぎり
夕食は、ご飯180g（TKG）・みそ汁・豆腐・サケ塩焼き
ジムトレ後に、サラダチキン・おにぎり・プロテイン
総摂取カロリーは約1850kcalでした。
ランニングしてないので歩数は約9,500歩でしたが、ジムトレしたので消費カロリーは885kcal消費出来たので十分でしょう！
今週を乗り切った自分を褒めつつ明日からの休みを満喫したいと思います。
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