アラフォーサラリーマンのばたやんです！
健康のためにダイエットを始めたことをきっかけに、マラソンや筋トレに挑戦しています。
最大体重96kgから20kg以上の減量に成功し、現在はマラソンでサブ4達成することと腹筋を割ることを目標に日々の食事内容や運動を記録しています。意識していることは頑張りすぎないで継続することを1番大事にしています。
◯身長:176㎝
◯目標体重:68kg
◯マラソン自己ベスト
5km:27分10秒（2024.3.3）
10km:53分44秒（2025.1.19）
ハーフ:１時間40分40秒（2026.3.8）
フル:４時間16分23秒（2025.12.14）
前日のリレーマラソンの影響でお尻と太もも周りが筋肉痛です、、。
走った距離としては5kmも無いくらいなので、完全に普段では走らないでスピードを無理して走ったからだと思います。
自分でも驚きのタイムで嬉しかったのですが、この筋肉痛は予想以上でした笑
やはり日頃の練習分以上は身体への負荷が大きいんだと改めて実感させられました。
大会や本番は頑張りすぎてしまいますが、その後の疲れのことを考慮して日頃の練習の積み重ねが重要ですね！
今日は筋肉痛が酷かったので運動はオフ！食事は思う存分自分を甘やかしました笑
今日の食事と運動の記録です
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