アラフォーサラリーマンのばたやんです！
健康のためにダイエットを始めたことをきっかけに、マラソンや筋トレに挑戦しています。
最大体重96kgから20kg以上減量し、現在はマラソンでサブ4達成と腹筋を割ることを目標に日々の生活を記録しています。
◯身長:176㎝
◯目標体重:68kg
◯マラソン自己ベスト
5km:27分10秒（2024.3.3）
10km:53分44秒（2025.1.19）
ハーフ:１時間52分2秒（2025.4.20）
フル:４時間16分23秒（2025.12.14）
今日は職場の同僚とランチを食べることなり「とんかつ屋」に行って来ました。普段平日はあまり外食は避けているのですが、せっかく食べるのなら美味しいものを食べたいのでヒレカツ御膳に舌鼓。ソースではなくタルタルが付いて最高に美味しかった。
朝と夜はいつもと同じ、ご飯（TKG）・みそ汁・豆腐・焼き魚の組合せでしたが、やはり外食したこともあり摂取カロリーは普段より高め。
そんな時はその分動いちゃえと思い夜にジムに行って体を動かして来ました。
普段は筋トレだけで終わるか、ランニングだけのどっちかにしてるのですが、今日は筋トレ１時間頑張った後にランニングマシーンでさらに１時間！！
好きなものを食べてその分運動して満足度も達成感も高い1日になりました！
明日まで頑張ればまた週末休みだ！頑張るぞ！
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