アラフォーサラリーマンのばたやんです！
健康のためにダイエットを始めたことをきっかけに、マラソンや筋トレに挑戦しています。
最大体重96kgから20kg以上減量し、現在はマラソンでサブ4達成と腹筋を割ることを目標に日々の生活を記録しています。
◯身長:176㎝
◯目標体重:68kg
◯マラソン自己ベスト
5km:27分10秒（2024.3.3）
10km:53分44秒（2025.1.19）
ハーフ:１時間52分2秒（2025.4.20）
フル:４時間16分23秒（2025.12.14）
今日もお疲れ様でした！本日も仕事に追われて帰宅です。仕事に追われるのでわなく、追いかける人間になりたいと思う今日この頃です。
さて帰宅後は3月に出場予定のハーフマラソンと職場の同僚と一緒に出場するリレーマラソンに向けてインターバルトレーニングを頑張りました！
リレーマラソンは1.6kmのコースを周回してタスキをつなぎ、４時間の制限時間で何周出来るかを競うようなので、1.6km（1マイル）の距離でインターバルをしてみました。目標は1km4分30秒！1マイルだと7分12秒というペースです。
結果はこんな感じ。
何とかやり切ったけど普段サブ4ペースの5分30秒くらいで練習しているのでだいぶキツかった🥵
同僚達は20代の若手が多いので迷惑かけないために、アラフォーは必死です🤣この練習がハーフマラソンにもつながると良いなと思っています！
ハーフでの目標タイムは１時間50分を切ること！自己ベストよりも2分以上縮める目標になるのでスピード練習は必須課題だと思って励んでいます。
本日の食事内容と摂取カロリー・消費カロリーはこんな感じでした！
今日もなんとか乗り切った！明日も頑張っていきましょう！
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