アラフォーサラリーマンのばたやんです！
健康のためにダイエットを始めたことをきっかけに、マラソンや筋トレに挑戦しています。
最大体重96kgから20kg以上の減量に成功し、現在はマラソンでサブ4達成することと腹筋を割ることを目標に日々の食事内容や運動を記録しています。意識していることは頑張りすぎないで継続することを1番大事にしています。
◯身長:176㎝
◯目標体重:68kg
◯マラソン自己ベスト
5km:27分10秒（2024.3.3）
10km:53分44秒（2025.1.19）
ハーフ:１時間40分40秒（2026.3.8）
フル:４時間16分23秒（2025.12.14）
2026年がスタートして正月ボケも少し治ってきたところで、前々からやってみたいと思っていたブログを書いてみようと思い立ちました。
正直継続出来るか不安ですが、始めてみないことには何も始まらないということで、日々健康のためにやっていることを記録として書いてみようと思います。
今日は、朝早く起きれたこともあり朝ジョグを1時間。ペースはゆっくり目で、1km6分でちょうど10km。朝から達成感がハンパない！
朝寒くて布団から出るのは気合いが必要だが、走り出せば汗だく！走り終われば爽快感がありました。
私の食事は寮に住んでいてキッチンがないため、レンチンやお湯を入れるだけの簡単なものばっかりで、ほぼルーティーンで週末だけ外食でチートしてます。
朝食は、ご飯（TKG）・みそ汁・豆腐・焼鮭
昼食は、ベースフードのヤキソバ・コンビニで購入した野菜とベーコンのコンソメスープ
夕飯は、ご飯（TKG）・みそ汁・豆腐・酢鷄で朝食の焼鮭が酢鷄に変わったぐらいでした。
総摂取カロリーが約1,700kcalで、ちょっと少なめだったかも。
消費カロリーは、朝ジョグも合わせて1日の総歩数が約17,500歩で1,090kcalだったからもう少し食べても良かったな。今もブログ書きながらお腹が減ってきてます、、。
衝動で食べちゃう前に寝て、また明日頑張ります！
コメント