アラフォーサラリーマンのばたやんです！
健康のためにダイエットを始めたことをきっかけに、マラソンや筋トレに挑戦しています。
最大体重96kgから20kg以上減量し、現在はマラソンでサブ4達成と腹筋を割ることを目標に日々の生活を記録しています。
◯身長:176㎝
◯目標体重:68kg
◯マラソン自己ベスト
5km:27分10秒（2024.3.3）
10km:53分44秒（2025.1.19）
ハーフ:１時間52分2秒（2025.4.20）
フル:４時間16分23秒（2025.12.14）
今日も１日お疲れ様でした。っといってもなんやかんやしていたら日を超えて深夜になっていました。
今日もランニングを頑張って来ました。3月のハーフマラソンで１時間50分を切る目標なので1kmを5分12秒ペースで走り抜かなければならないので、どこまで同じペースで行けるか今の現状を把握するのと、まず20.0975kmを走り切れるのかロング走をしてみました。
結果はこんな感じでした！
練習ですが、目標の１時間50分を達成出来ました。しかし今度のハーフマラソンの退会コースは高低差が多いようなので、もう少し余裕が欲しいと思ってます。
しかも、走り切ったあと足の疲れがだいぶ出ていたので、このままではフルは走りきれないと改めて実感してしまったので、ロング走を定期的にしていこうと思ってます。
本日の食事と摂取カロリーの紹介です。
平日も折り返したので、明日も頑張っていきましょう！
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